舟車勞頓傷神傷心！「通勤超過1hrs」感受壓力高出8倍　每增20分鐘「薪水體感少19％」

生活中心／綜合報導

搭車通勤上下班是許多人的日常，不過太漫長的通勤時間竟會帶來壓力感！針對民眾通勤現象，日本My Home公司對關東地區400名通勤者，進行一項關於睡眠狀況的調查，結果顯示長時間擠在擁擠的列車上，或忍受煩悶的交通堵塞的人，感受上卻和「賺得更少」一樣糟糕；而通勤時間超過1小時的受訪者，感受到的壓力比通勤時間少於半小時的人高出多於8倍。

長時間擠在擁擠的列車上，或忍受煩悶的交通堵塞的人，感受上卻和「賺得更少」一樣糟糕。（示意圖／資料照）

通勤時長對睡眠的影響

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日本My Home公司將此調查按照通勤時間長短分為三組，分別為「30分鐘以下」、「30分鐘至1小時」和「超過1小時」。調查發現，通勤時間越長的人群，平均睡眠時間越短，其中每天通勤超過1小時的人，每晚平均僅睡5小時54分鐘，遠低於建議的健康睡眠時長6小時。然而，睡眠不足6小時會對健康產生多方面的不良影響，除削弱注意力，還會降低免疫力，增加罹患慢性疾病的風險。

調查顯示，通勤時間超過過1小時的上班族，每日平均有9小時26分鐘的在家時間，一日約僅有62.4%（約5小時53分鐘）用於睡眠；其中有66.2%的長時間通勤者，對自己的睡眠品質感到不滿意；多數人回到家後，大部分時間用於休息，幾乎沒有多餘的時間及精力作為閒暇娛樂，家也幾乎成為了單純用來睡覺的場所。

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通勤時間太長容易讓人勞心又勞累。（示意圖／資料照）

長時間通勤的隱性成本

研究也指出，通勤時間的增加會帶來情緒上的負面影響，每日多出20分鐘的通勤時間，對工作滿意度產生的負面影響，相當於薪資減少19%。換而言之，若是收入狀況一樣，長時間擠在擁擠的列車上或忍受煩悶的交通堵塞的人，感受上卻和「賺得更少」一樣糟糕。

通勤壓力對心理所造成負擔

對於受訪者是否因日常通勤而感到壓力，結果顯示，通勤超過1小時的人中，僅有 16.7%認為通勤毫無壓力，而有33.8%的人感受到極大的通勤壓力；相比之下，通勤時間少於30分鐘的受訪者中，毫無壓力的比例在通勤不到30分鐘的群體中達41.7%，僅有4.2%認為通勤帶來壓力，與通勤超過1小時的人相差八倍。